自己流トレーニングが危険な理由

2026年3月21日 最終更新日時 : 2026年3月21日 荒木

「YouTubeを見ながら筋トレをしている」

「ジムで見よう見まねでトレーニングしている」

最近はトレーニングの情報も多く、自己流で運動を始める方も増えています。運動を始めること自体はとても素晴らしいことですが、実は自己流トレーニングにはいくつかのリスクがあります。

今回は、熊本市東区のパーソナルジム「エクサライズ」が考える自己流トレーニングが危険と言われる理由について解説します。

まず一つ目は、フォームの問題です。

トレーニングで最も大切なのは「正しいフォーム」です。

フォームが崩れた状態でトレーニングを続けてしまうと、本来鍛えたい筋肉に刺激が入らず、違う部位に負担がかかってしまいます。

例えば、背中を鍛えるトレーニングでも、フォームが崩れると腕ばかり使ってしまうことがあります。

また、スクワットでは姿勢が崩れることで膝や腰に負担がかかり、痛みの原因になることもあります。

自己流では「合っているつもり」でも、実際には間違ったフォームになっているケースが多いのです。

二つ目は、負荷設定の難しさです。

トレーニングには「適切な負荷」が必要です。

軽すぎると効果が出にくく、重すぎるとケガのリスクが高まります。

しかし、自分一人でこの負荷を判断するのは意外と難しいものです。

「とりあえず重くすればいい」と考えてしまうと、フォームが崩れたり、関節に負担がかかったりする可能性があります。

一方で、軽すぎる負荷で続けてしまうと、思うように体が変わらず「頑張っているのに結果が出ない」という状態になってしまいます。

トレーニングはただ頑張るだけではなく、目的に合った負荷設定がとても重要です。

三つ目は、継続が難しいことです。

ダイエットやボディメイクで一番大切なのは「継続」です。

しかし、自己流の場合

・やり方が分からなくなる

・モチベーションが下がる

・変化を感じられない

といった理由で途中でやめてしまう方も少なくありません。

体は短期間で大きく変わるものではありません。

正しい方法で続けることが、理想の体づくりには欠かせません。

パーソナルジムでは、これらの問題を解決することができます。

熊本市東区のパーソナルジム「エクサライズ」では

・一人ひとりに合わせたトレーニングメニュー

・正しいフォーム指導

・目的に合わせた負荷設定

・継続しやすいサポート

を大切にしています。

トレーニングは、やみくもに行うよりも正しい方法で取り組むことが結果への近道です。

もし

「トレーニングをしているのに変わらない」

「やり方が合っているのか分からない」

「一人では続けられない」

そんなお悩みがある方は、ぜひ一度ご相談ください。

熊本市東区でパーソナルジムをお探しの方は、エクサライズがあなたの体づくりを全力でサポートします！

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