正月明けの“波”をチャンスに変える。エクサライズが今こそ選ばれる理由

2026年1月14日 最終更新日時 : 2026年1月14日 沖中

年末年始が明け、日常が戻ってくるこの時期。
毎年このタイミングで多くの方が口にするのが、

「体重が増えた」
「運動不足が一気に出た」
「身体が重い・だるい」

いわゆる“正月明けの波”です。

生活リズムの乱れ、食事量の増加、運動量の低下。
これは誰にでも起こる自然な流れですが、問題は「ここからどう行動するか」。

実はこの正月明けこそ、身体を整える最大のチャンスでもあります。

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正月太りは「脂肪」だけが原因じゃない

正月明けに増えた体重や見た目の変化。
多くの方が「脂肪が増えた」と思いがちですが、実際は

・むくみ
・筋力低下
・姿勢の崩れ
・代謝の低下

これらが重なって起きているケースがほとんどです。

つまり、
闇雲に食事制限をするだけでは解決しないということ。

ここで大切なのが
「正しく動かして、正しく戻す」こと。

それを得意としているのが、私たちエクサライズです。

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エクサライズが正月明けに選ばれる理由

エクサライズは、
ただ鍛えるだけのパーソナルジムではありません。

✔ 今の身体の状態を評価
✔ 可動域・姿勢・筋バランスをチェック
✔ 無理のない運動から段階的にスタート

正月明けで身体が鈍っている時期だからこそ、
「いきなり追い込まない」ことを大切にしています。

「久しぶりの運動で不安」
「何から始めたらいいかわからない」

そんな方でも安心してスタートできる環境が、エクサライズにはあります。

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正月明けにやるべき3つのこと

① 身体を目覚めさせる
まずは硬くなった関節や筋肉を動かすこと。
エクサライズでは、ストレッチやコンディショニングを重視し、
“動ける身体”を取り戻すところから始めます。

② 正しく使う感覚を思い出す
正月明けは、身体の使い方が雑になりがち。
フォームを丁寧に確認しながら、
「効かせるトレーニング」を行います。

③ 習慣を作る
この時期に始めた運動習慣は、1年の土台になります。
短期集中ではなく、続けられるペース設計もエクサライズの強みです。

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「今始める人」と「先延ばしにする人」の差

毎年この時期、
「もう少し落ち着いたら…」
「暖かくなってから…」

そう思っているうちに、あっという間に春が来ます。

正月明けの波に乗って行動した人は、
✔ 体型が戻る
✔ 体調が整う
✔ 気持ちが前向きになる

一方で先延ばしにすると、
✔ 不調が慢性化
✔ 運動再開がどんどん億劫に

この差は、数ヶ月後に大きく現れます。

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エクサライズからのメッセージ

正月明けは、
「リセット」と「スタート」が同時にできる特別な時期です。

完璧じゃなくていい。
ハードじゃなくていい。

一歩踏み出すことが何より大切。

エクサライズは、
あなたの今の状態に寄り添いながら、
今年1年を通して動ける身体づくりをサポートします。

正月明けの波を、
「後悔」ではなく「変化」に変えたい方は、
ぜひ一度エクサライズにお越しください。

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