来年の夏は「今の行動」で決まる。今から始める夏準備

2025年12月15日 最終更新日時 : 2025年12月15日 沖中

「夏になったら痩せよう」
「暖かくなったら運動を始めよう」

そう思っている方は、実はとても多いです。
ですが、毎年同じように思って、気づいたら夏が来ていませんか？

来年の夏こそ、薄着に自信を持ちたい。
写真を撮るのも、外に出るのも楽しみたい。
そのために大切なのは、“夏直前の頑張り”ではなく、今からの積み重ねです。

なぜ「今」から始めるのが大切なのか

体は、今日頑張った結果がすぐに出るわけではありません。
脂肪が落ち、筋肉がつき、姿勢やラインが変わるまでには時間が必要です。

特に、
• お腹まわり
• 太もも・お尻
• 二の腕・背中

こうした「気になりやすい部位」は、短期間では大きく変わりにくいのが現実です。

だからこそ、今から少しずつ準備することが、来年の夏をラクにする一番の近道になります。

今からできる①「生活リズムを整える」

夏に向けた体づくりで、意外と見落とされがちなのが生活リズムです。

・睡眠時間がバラバラ
・夜遅くに食事をしている
・朝食を抜くことが多い

これらは、代謝を下げ、脂肪が落ちにくい状態を作ってしまいます。

まずは、
• 寝る時間・起きる時間を大きくズラさない
• 夜遅い食事を減らす
• 朝に軽くでも栄養を入れる

こうした小さな習慣改善だけでも、体は確実に変わりやすくなります。

今からできる②「筋トレ＝ハード」の思い込みを捨てる

「筋トレってキツそう…」
「続かなそうで不安…」

そう感じている方も多いですが、最初から追い込む必要はありません。

大切なのは、
• 正しいフォーム
• 無理のない負荷
• 継続できる頻度

この3つです。

熊本市東区のパーソナルジムエクサライズでは、運動が久しぶりの方や初心者の方にも合わせて、無理なく続けられるプログラムを提案しています。

「キツすぎないけど、ちゃんと効く」
これが、結果を出すための一番のポイントです。

今からできる③「体を知ること」

体重だけを見て一喜一憂していませんか？

実は、
• 筋肉量
• 体脂肪率
• 部位ごとのバランス

これらを知ることで、本当に必要なトレーニングや食事が見えてきます。

エクサライズでは、体の状態を数値で把握しながら、一人ひとりに合った方法でサポートしています。

「なんとなく頑張る」から
「理由が分かった上で頑張る」へ。

これだけで、体づくりの効率は大きく変わります。

来年の夏、どうなっていたいですか？

・Tシャツ1枚で自信を持ちたい
・体型を気にせず海や旅行を楽しみたい
・「変わったね」と言われたい

その未来は、今の行動次第です。

いきなり完璧を目指す必要はありません。
週1回の運動でも、生活を少し整えるだけでも十分です。

来年の夏を後悔しないために、
「今できる一歩」を踏み出してみませんか？

熊本市東区のパーソナルジムエクサライズは、
あなたの「変わりたい」を全力でサポートします。

未来の自分のために、今から一緒に準備を始めましょう。

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