【年度末・新年度を軽やかに迎えるために！今こそ始めたい“整えるボディメイク”】

年度末から年度はじめにかけては、1年の中でも特に生活が大きく変わりやすい時期です！
仕事では締め作業や引き継ぎ、新しい目標設定などが重なり、忙しさが一気に増えるタイミングでもあります。さらに、環境の変化や人間関係のスタートも重なるため、気づかないうちに心身の疲れが溜まりやすい季節です。だからこそこの時期は、「頑張ること」よりもまず「整えること」がとても大切になります！

年度末は特に、デスクワークの増加や残業、生活リズムの乱れによって、肩こり・腰の違和感・疲労感・睡眠の質の低下などの不調が出やすくなります。多くの方が「忙しいから運動できない」と感じますが、実は疲れを溜めないために一番大切なのは、短時間でも体を動かすことです！軽く体を動かすだけでも血流が良くなり、回復力は大きく変わります。

例えば、背中を伸ばすストレッチ、股関節を動かす簡単な運動、深い呼吸を意識するだけでも、体の軽さは驚くほど変わります！ハードな運動をする必要はありません。「整えるための動き」を習慣にすることが、この時期を乗り切るポイントです！

そして年度はじめは、新しい環境や新しい目標に向かってスタートを切る時期です！このタイミングで体調を崩してしまうと、気持ちも行動も思うように進みにくくなります。だからこそ、年度はじめに向けては「体力の土台づくり」が重要になります！ここでいう体力とは、激しい運動ができる力ではなく、疲れにくいこと、姿勢が崩れにくいこと、日常生活を楽に過ごせることです。

特に体幹や下半身の筋肉を少しずつ使えるようになると、日常の動作そのものが楽になり、慢性的な疲れを感じにくくなります！また、姿勢が整うことで呼吸が深くなり、自律神経のバランスも安定しやすくなります。これは忙しい時期を乗り越えるうえで、とても大きなメリットになります！

この季節はもうひとつ、「見た目を整えたい」と感じる方が増える時期でもあります！春から夏に向けて服装が軽くなり、体のラインが気になり始めるタイミングです。ただし、ここで焦って食事を極端に減らしたり、急にハードな運動を始めたりすると、体調を崩してしまうことも少なくありません。大切なのは体重だけを見るのではなく、「姿勢」「引き締まり」「軽さ」といった体の質を整えていくことです！

エクサライズでは、この時期に特に大切にしているのが「整えることから始めるボディメイク」です！いきなり追い込むトレーニングではなく、姿勢改善・呼吸・体の使い方を土台にしながら、一人ひとりの生活リズムに合わせて無理なく進めていきます。忙しい年度末でも続けやすいよう、短時間でも効果を実感できる内容を大切にしています！

また、年度はじめは新しいことを始めやすいタイミングでもあります！気持ちがリセットされる節目だからこそ、運動習慣をスタートするにはとても良い時期です。最初から完璧を目指す必要はありません。週に1回でも、少しずつ体を動かすだけで、体調や気持ちは確実に変わっていきます！

継続していく中で、体が軽くなる感覚、疲れにくくなる変化、姿勢が整っていく実感が少しずつ積み重なり、「無理をしなくても変われる」という安心感につながっていきます！これは短期的なダイエットではなく、長く続く本当の意味でのボディメイクです！

年度末から年度はじめは、忙しさの中で自分のことを後回しにしがちな時期です。しかし、こうした節目だからこそ、自分の体と向き合う絶好のタイミングでもあります！「頑張る」のではなく、「整える」という意識を持つだけで、体の調子も気持ちの余裕も大きく変わります！

新しい年度を、軽く動ける体と前向きな気持ちで迎えるために！
まずは小さな一歩から、体を整える習慣を始めてみませんか？その積み重ねが、1年後の大きな変化へとつながっていきます！

投稿者プロフィール

沖中

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