完璧主義がダイエットを壊す話
荒木ダイエットに取り組む人の中で、実は結果が出にくい人の特徴の一つが“完璧主義”です。
一見すると、「意識が高い」「ストイックでかっこいい」と思われがちですが、この完璧主義こそが継続を邪魔し、結果的にダイエットを遠ざけてしまう原因になることが多いです。
「毎日しっかり運動しなきゃ」
「食事は一切乱したくない」
「1日でもサボったら意味がない」
こんなふうに考えてしまっていませんか？
もちろん、この考え方自体が悪いわけではありません。むしろ最初のやる気としてはとても大切です。ただ、この“100点を取り続けようとする姿勢”が落とし穴になります。
例えば、仕事が忙しくてトレーニングに行けなかった日。
例えば、付き合いで外食をした日。
そんな日があったときに、「今日はもうダメだ」「また最初からやり直しだ」と考えてしまう。するとどうなるか。
気持ちが一気に切れてしまい、そのまま数日、あるいは数週間と何もしない期間が続いてしまうんです。
ここで一度、冷静に考えてみてほしいです。
本当に“1日崩れたこと”が、そこまで大きな失敗でしょうか？
実際には、ダイエットは1日単位で結果が決まるものではありません。
1週間、1ヶ月、もっと長いスパンでの積み重ねが結果を作ります。
つまり、たった1日うまくいかなかっただけで全てが台無しになることなんて、ほとんどないんです。
それなのに完璧主義の人は、「100点じゃない＝0点」と極端に捉えてしまう。
この思考が、継続を難しくしている一番の原因です。
ダイエットで本当に大事なのは、“完璧にやること”ではなく“やめないこと”です。
例えば、食事も毎日完璧を目指すのではなく、70〜80点を取り続けるイメージで十分です。
トレーニングも、「週3回絶対にやる」と決めるより、「できる日にやる」「最低週1回でもOK」とハードルを下げる方が、結果的に長く続きます。
ここで大事なのは、“自分に甘くなる”ことではなく、“続けられる設計にする”という考え方です。
完璧主義の人ほど、「これくらいじゃ意味がない」と思いがちですが、実際は逆です。
中途半端でもいいから続けた人の方が、最終的には大きく変わります。
人の体は、“一時的な頑張り”よりも“習慣”によって変わります。
だからこそ、最初から100点を目指す必要はありません。
むしろ、「ちょっと余裕があるくらい」がちょうどいいんです。
そしてもう一つ大切なのが、“崩れた時の考え方”です。
ダイエット中に食べすぎてしまう日なんて、誰にでもあります。
そこで「終わった」と考えるのではなく、「まあこういう日もあるよね」と切り替えられるかどうか。
この差が、その後の結果を大きく左右します。
1回の失敗でやめてしまう人と、また次の日から戻れる人。
どちらが結果を出すかは、言うまでもありません。
ダイエットは“完璧な人”が成功するものではなく、“戻ってこれる人”が成功するものです。
完璧主義を少し手放してみるだけで、気持ちはかなり楽になります。
そしてその余裕が、結果的に継続につながり、体を変えていきます。
もし今、「ちゃんとやらなきゃ」と自分を追い込みすぎているなら、一度その基準を見直してみてください。
完璧じゃなくていい。
むしろ、完璧じゃない方が続く。
“続けられる自分”を作ることが、ダイエット成功への一番の近道です
投稿者プロフィール
最新の投稿
お知らせ2026年5月12日痩せたのに満足できない人へ- お知らせ2026年5月1日完璧主義がダイエットを壊す話
- お知らせ2026年4月14日梅雨の時期を快適に過ごすために知っておきたいこと
- お知らせ2026年4月7日パーソナルトレーニングのメリットとは？自己流との大きな違い
