☀️【熊本・パーソナルジム エクサライズ発】夏太りの原因とは？体づくりのプロが徹底解説！
沖中こんにちは！熊本のパーソナルトレーニングジム「エクサライズ」です💪
「夏は食欲も落ちるし、汗もかくし、痩せやすい季節でしょ？」
そう思っていませんか？
実は、それ…夏太りの落とし穴かもしれません💦
熊本でも毎年、「夏を越えたら体重が増えてた」「お腹周りが重く感じる」という声が多く聞かれます。
今回は、エクサライズのトレーナーが、なぜ夏に太ってしまうのか？を解説しながら、太らない体をキープするための具体策をお届けします！
🔥夏に太る5つの原因（熊本ならではの視点も！）
① 暑さで動くのが億劫に…
熊本の夏は強烈な日差しと湿気で、運動する気が起きにくくなります。
「ちょっと歩くだけで汗だくになるから、外出したくない…」という方も多いですよね。
結果的に日常の活動量（NEAT）が激減し、消費カロリーが下がってしまいます。
② 食欲低下で“冷たい炭水化物”に偏る
そうめん、うどん、かき氷、アイスなど、さっぱりして食べやすいもの＝糖質多めの食品に偏りがち。
しかし、糖質過多・タンパク質不足の食事が続くと、脂肪が増え、筋肉が減るという最悪のサイクルに。
③ タンパク質不足で筋肉が落ちる
「暑いと肉や魚が重たく感じて食べたくない…」という声をよく聞きます。
でも、タンパク質が足りないと、筋肉の分解が進んで代謝がダウンします。
エクサライズでは、夏こそ「タンパク質ファースト」の食事指導を重視しています。
④ 清涼飲料水で糖質オーバー
水分補給のつもりで、ジュースやスポーツドリンクばかり飲んでいませんか？
実はそれだけで、1日に100〜200kcal以上の糖質を“飲み物”から摂っていることも。
この“見えない糖質”が、体脂肪増加の原因になります。
⑤ 冷房の効いた生活で代謝が低下
熊本の暑さから逃れるため、1日中冷房の効いた部屋で過ごす方も多いと思います。
でも、冷えは内臓機能の低下や自律神経の乱れを引き起こし、結果的に基礎代謝が下がる原因に…。
💡エクサライズが教える！夏太りを防ぐための5つの対策
✅ 1. 室内での筋トレで代謝をキープ
外が暑くても大丈夫！エクサライズでは、快適な室内環境でしっかり筋トレが可能です🔥
週2回のトレーニングで、筋肉を守りながら太りにくい体をキープしましょう。
✅ 2. 食べやすい“冷たい高タンパク食”を活用
冷しゃぶ、豆腐、サラダチキン、ツナ缶などは、夏でも取り入れやすい優秀食材！
体重1kgあたり1g以上のタンパク質摂取を目安に、代謝を守る食事を意識しましょう。
✅ 3. 飲み物は「水・お茶・炭酸水」で乗り切る！
甘い飲み物は極力避けて、麦茶・緑茶・炭酸水・レモン水などに切り替えましょう。
飲み物だけで摂取カロリーが大きく変わります。
✅ 4. お風呂やストレッチで体を“温める”
毎日シャワーだけ…になっていませんか？
湯船につかる、ストレッチをする、軽い運動を入れるなどで体温調節機能を維持することが、代謝アップにつながります。
✅ 5. NEAT（非運動性活動）を増やす
通勤を自転車にする、階段を使う、掃除を積極的に行うなど、日常の“ちょこっと動き”が夏太りを防ぎます！
🌈夏こそ、変われるチャンスです！
夏は太る季節ではなく、ボディメイクに差が出る季節です。
汗をかきやすいからこそ、代謝が活かされる時期。
筋肉を維持し、バランスの良い食事を心がければ、夏でも理想の体型をキープできます！
エクサライズでは、熊本の気候・ライフスタイルに合わせた個別サポートで、
あなたの「なりたい体」づくりを全力でサポートします🔥
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